什么人群适合补充植物蛋白

当我们选购一款蛋白粉时，浮现眼前的几乎都是增肌、健身乳清蛋白。

由于用户群体基数，市面上近八成都是针对男性蛋白粉。

而作为女性，究竟应该选择什么样的蛋白粉才最适合呢？

蛋白粉可分为乳清蛋白和植物蛋白

乳清蛋白可吸收率较高，能高效助于增肌；而缺点就是会易生痘，乳糖不耐人群会引发腹泻。

植物蛋白是温和类的蛋白补给，不会生痘对乳糖过敏人群友好，不过吸收率也会较乳清蛋白缓慢，更适合女性服用达到塑形减脂的目的，不适合男性群体去使用。

我们在选购蛋白粉可以尽量优先选择一些进口蛋白粉，类似Tone It Up这种女性植物蛋白，也可以从产品成分表里看是否是优质纯净的蛋白粉，是否含有添加剂等。植物蛋白里也分优质植物蛋白与一般植物蛋白，市面普遍的植物蛋白都会缺失一种必需氨基酸，而优质植物蛋白是含完整人体必需氨基酸的，补充效果是和乳清蛋白一致的。而植物蛋白最关键的一点是含植物性类雌激素，是适于女性服用关键之处。

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